Пробуждение или просветление — центральная тема духовных традиций. Это перманентное изменение в работе психики, радикально повышающее базовый уровень осознанности, концентрации внимания и удовлетворённости жизнью.
Существует такой стереотип, что пробуждение — это большое достижение. Что это доступно далеко не каждому, или что для пробуждения нужно приложить неимоверное количество усилий.
Я видел и слышал много историй, которые казалось бы это подтверждают. Чтобы пробудиться, некоторые люди практиковали годами, порой какие-то экстремальные вещи. Некоторые проходили через достаточно сложные жизненные ситуации, или во всяком случае так это рассказывают. Я знаю учителей, которые преподносят пробуждение как что-то очень труднодоступное, а его достижение — как задачу требующую титанических усилий. В сообществах, складывающихся вокруг таких учителей, этот образ пробуждения поддерживается самими учениками. Я знаю даже учителей из традиционных буддистских организаций, которые медитируют уже 25 лет, но в реалистичность пробуждения лично для себя не верят.
Не смотря на все эти истории, я абсолютно убеждён, что причина всех затруднений исключительно в недоступности точной информации о том как это работает. И учителей, которые могут эту информацию правильно интерпретировать. С одной стороны информации по теме много. С другой — большая часть из неё скорее лишь уводит в сторону от правильного понимания. Зачастую тексты о пробуждении написаны таким образом, что интерпретировать написанное можно очень по-разному. При этом нельзя сказать что написанное неверно, просто мало кто может правильно это понять. Такие тексты скорее запутывают, чем помогают разобраться что и как работает.
У такого положения вещей есть вполне понятная причина — в обычной жизни нам не часто приходится описывать друг другу свой внутренний опыт. Поэтому у нас нет общепринятого способа говорить об этом. За несколько последних десятилетий такие люди как Шинзен Янг, Дэниэл Ингрэм, Кеннет Фолк, попытались решить эту задачу — научиться говорить о внутренних ощущениях и релевантных понятиях на понятном большинству людей нашего общества языке. С моей точки зрения у них неплохо получилось. Новое поколение учителей пробуждения может строить на их достижениях.
Кажется, что это уже начинает давать плоды. Мне известны примеры учителей и организаций, которые помогают всем желающим пробудиться за доступные деньги в человеческие сроки. Например по статистике FindersCourse, за время 4х месячного курса пробуждаются 73% участников, и только 1% выпускников курса так и не пробудились. Статистика OpenHeart такова, что из 88 студентов пробудилось 86, причём заняло это от нескольких дней до нескольких недель.
Несколько людей на моих глазах прошли путь от первой в жизни медитации до пробуждения меньше чем за пол года. Разумеется, при грамотном сопровождении со стороны учителя. Я думаю что большинство людей никогда не пробовавших медитировать могут пробудиться за несколько месяцев. Моя собственная статистика как учителя пока что это подтверждает, хоть она и не большая.
Для этого есть несколько важных условий
В первую очередь, это понимание сути процесса пробуждения. Процесс заключается в тренировке определённых навыков внимания, и их применении для получения прямого опыта механизмов работы ума. Большую часть своей медитативной практики я не понимал что именно нужно тренировать, и какой именно прямой опыт получать. Когда я прочитал и понял, как это работает, я решил поменять технику медитации. Я выбрал технику, которая поддерживает тренировку нужных навыков. Субъективно я стал замечать что 5 минут “правильной” медитации дают больший эффект, чем целый час той медитации, которую я практиковал раньше.
Второй важнейший фактор — это дисциплина. Важно практиковать каждый день. Если я пропускаю даже один день, я уже замечаю как концентрация и сенсорная ясность несколько притупляются. За два дня притупляется сильно. Если практиковать каждый день, то эффект практики начинает как бы накапливаться. Наработанная концентрация и ясность не успевают пройти.
Говоря о дисциплине, я не имею ввиду постоянное усилие над собой. Я имею ввиду развитие привычек, поддерживающих ежедневную практику. Лично мне помогает то что я практикую каждый день в одно и то же время, и в одних и тех же обстоятельствах. Я нахожу удобным сделать практику медитации частью распорядка дня.
Третье важное условие — это наличие постоянной связи с учителем. Я думаю вы не станете спорить с тем, что в любом деле прогресс достигается намного легче и быстрее с персональным тренером. В медитации персональное сопровождение даже важнее чем в других сферах деятельности. Сложившиеся у нас представления о себе и мире вокруг нас — это и есть то, что мы должны детально изучить. Изучать свою картину мира опираясь на свою картину мира — весьма затруднительно. Есть много способов запутаться. Запутавшись, можно провести годы без какого-либо прогресса. Учитель помогает распутаться. При этом вовсе не обязательно заниматься с учителем часто. С моей точки зрения одного или двух уроков в месяц — вполне достаточно. Важно получать от учителя обратную связь и персональные рекомендации.
К сожалению на сегодняшний день русскоговорящих учителей, способных быстро привести к пробуждению — не много. Я надеюсь что со временем нас станет больше.
Пробуждение доступно практически каждому, если отнестись к этой задаче серьёзно. Ну и конечно если вам не терпится начать работать — пишите!
[1] FindersCourse — курс медитации с использованием биологической обратной связи
[2] OpenHeart — школа финского учителя Дзогчен и Ваджраяны Кима Катами
Самая распространённая ветвь буддизма — Тхеравада. В этой традиции все медитативные техники подразделяют на два типа.
