Медитация осознанности: базовый тренинг

В жизни бывают разные периоды. Временами кажется что всё получается, и нас буквально несёт вперёд потоком жизни. Иногда, напротив, всё кажется серым и унылым, трудно находить мотивацию что-то делать, и жизненных сил мало. Но мы идём дальше, стараемся решать проблемы, развиваться, расти.

Медитация осознанности — это тренировка навыка нахождения здесь и сейчас, в максимально полном внимании, в текущем моменте. Это помогает с одной стороны более полно наслаждаться приятными моментами, с другой — легче переносить стресс и решать проблемы. Осознанность помогает нам глубже узнавать себя, разбираться в нашем собственном внутреннем мире, и становиться лучше.

Подтверждённые научными исследованиями эффекты медитативной практики включают:

  1. Повышение концентрации внимания. Меньше случайных отвлечений
  2. Повышение способности к самоконтролю
  3. Повышение болевого порога
  4. Повышение способности к обучению и запоминанию
  5. Уменьшение раздражительности и стресса

На этом тренинге участники получат необходимую базу чтобы начать и поддерживать самостоятельную медитативную практику. Мы разберём теорию, попрактикуемся и разумеется ответим на вопросы участников.

Темы тренинга:

  1. Как технически происходит медитация, и чем отличается функционирование внимания в медитации от обычного режима работы внимания
  2. Базовые навыки внимания: концентрация, сенсорная ясность, спокойствие
  3. Техника отмечания через категории вижу/слышу/чувствую
  4. Объекты внимания и внимание без выбора
  5. Типичные трудности, возникающие в медитации: сонливость, навязчивые мысли, беспокойство, неприятные ощущения, скука. Как с ними справляться
  6. Этапы развития медитативной практики
  7. Как поддерживать регулярную практику

Продолжительность тренинга: 3ч.

Стоимость участия 5000р.

Запись на тренинг

Записаться можно по телефону: +79096876375,

по электронной почте: alexey@liberated.ru,

или через форму ниже: